Zece ani este o vârstă unică. Copilul nu mai este mic, dar nu este încă adolescenț. Corpul său crește activ, coordonarea devine mai conștientă, iar flexibilitatea psihologică îi permite să absoarbă noi abilități ca o burete. La această vârstă, el are șansa de a intra în sportul profesional, fără a începe la cinci ani, ca gimnasticienii, și fără a începe la paisprezece ani, ca halterofilii. 10 ani este "media optimă" pentru multe discipline. Întrebarea este care dintre ele deschid ușile acum, nu la 12 sau 14.

Sporturi de echipă: spirit de echipă și strategie

Fotbal, baschet, volei, hockey — toate încep selecția serioasă la 8-10 ani. La zece ani, copilul este capabil să înțeleagă scheme tactice, să interacționeze cu partenerii și să-și asume responsabilitatea rezultatului. La această vârstă, antrenorii se concentrează nu atât pe "lovituri de la distanță", cât pe coordonare, viteză de gândire și dorința de a lupta. De exemplu, în fotbal, multe academii (chiar și europene) primesc copii de zece ani în echipele de juniori. La 12-13 ani, devine clar dacă există perspective. Dacă începi la zece ani, copilul are 2-3 ani pentru a-și asigura baza și a se stabiliza în sistemul clubului.

Arte marțiale: disciplină și autocontrol

Judo, karate, taekwondo, box, luptă (greco-romană, liberă). Aici zece ani este vârsta ideală pentru început. Sistemul osos-muscular este deja destul de puternic pentru a rezista la eforturi, dar încă suficient de flexibil pentru a învăța tehnica complexă. În arte marțiale, nu atât înălțimea, cât mobilitatea și coordonarea sunt importante. Exact la 10-11 ani se pun bazele mișcărilor fundamentale, care ulterior devin "mișcările de bază". În plus, la această vârstă, copilul este capabil să se raporteze conștient la disciplină, ceea ce este crucial pentru artele marțiale. Important: boxul și kickboxingul sunt mai bine începute la 10-11 ani, pentru a evita rănilor de cap în perioada de creștere activă.

Dansuri sportive și gimnastică: estetică și corp

Dansuri sportive de societate, gimnastică artistică, acrobatică sportivă. De obicei, aceste sporturi sunt alese la 5-7 ani, dar la zece ani nu este prea târziu, dacă copilul are flexibilitate naturală și sentimentul ritmului. Chiar dacă trebuie să fii pregătit pentru a rămâne în urmă. Dar la zece ani este mai ușor să explici coregrafia și să lucrezi la imagine. La dansuri, vârsta de zece ani este trecerea în categoria juniorilor, unde deja se evaluează tehnica și artiștul. Dar dacă scopul este cariera profesională în gimnastică de performanță, atunci zece ani sunt deja prea târziu pentru nivelul mondial (acolo încep la 4-5 ani). Dar pentru nivelul național — încă este realist.

Viziuni acvatice: înot, înot sincronizat, polo pe apă

Înotul este unul dintre cele mai democratice sporturi din punct de vedere al vârstei. La zece ani, se poate începe de la zero, dar și cu pregătire de bază. La 13-14 ani, devin vizibile datele unui sprinter sau unui stayer. Tehnica înotului este bine corectibilă la această vârstă, deoarece umărul nu este încă osificat. Înotul sincronizat necesită o bună flexibilitate și sentimentul apei, iar zece ani este un start bun, dacă fetița știe să înoate și nu se teme să plonjeze. Polo pe apă este un joc de echipă, unde este necesară și baza de înot, și gândirea tactică. Acolo încep la 9-10 ani.

Viziuni ciclice: ciclism, atletism, schi

În atletism (alergare, sărituri, aruncări) se poate începe profesional la 10-11 ani. La această vârstă, este important să dezvolți rezistența și tehnica, dar fără suprasolicitări, deoarece coloana vertebrală și articulațiile nu sunt încă puternice. În ciclism — cursele pe drum, maunтинbik — încep la 10-12 ani. La această vârstă, copiii pot conduce bicicleta la viteze mari, dar nu au masă musculară pentru eforturile adulte. Marșele cu schi și biatlonul — încep la 10-11 ani, când copilul poate învăța tehnica de deplasare și tragere (în biatlon — din armă pneumatică).

Viziuni tehnice: tir, sparring, tenis

Sparringul începe la 7-9 ani, dar la zece ani încă se poate intra în secție, dacă copilul are o bună reacție și coordonare. Acolo contează nu atât forța, cât viteza și intelectul tactic. Tenisul începe mulți la 5-6 ani, dar zece ani nu sunt prea târziu, dacă există o bună formă fizică și dorința de a antrena de 4-5 ori pe săptămână. Unii jucători profesioniști au început la 9-10 ani și mai târziu au devenit campioni. Viziunile de tir (tiro cu armă de vânătoare, tir la ţintă) — la 10-11 ani este un vârsta bună pentru început, deoarece copilul este capabil să se concentreze și să controleze respirația.

Ce nu este potrivit pentru început la zece ani

Gimnastica artistică în sportul de elită necesită începutul la cinci ani, deoarece întinderea și flexibilitatea se pierd cu vârsta. Patinajul artistic este la fel. Halterele grele — nu se recomandă până la paisprezece ani din cauza sarcinii pe coloana vertebrală. Sportul ecvestru poate începe la orice vârstă, dar competițiile profesionale necesită mulți ani de pregătire, iar zece ani nu sunt prea târziu, dacă copilul este serios. Boxul și arte marțialele mixte — sunt permise la zece ani, dar doar cu accent pe tehnică și protecție, fără sparringuri de contact complet.

Cum să alegi un sport: sfaturi practice

Nu alerga după modă și perspective olimpice. Întreabă copilul: "Ce îți place să faci?". Dacă îi place să aleargă — atletism sau fotbal. Dacă îi place să tragă adversarii — luptă. Dacă îi place să danseze și să simtă muzica — dansuri. Lucrează cu constitutia: înălțime mare — volei, baschet; corp corcean — haltere sau luptă; flexibilitate — gimnastică; forță explozivă — sprint. Realizează un test la medicul sportiv: el va evalua care încărcături sunt contraindicate. Și mai ales — nu forța. Dă copilului libertatea de a încerca 2-3 sporturi în decursul unui an, și el va alege singur.

Specializare: când să treci la nivelul profesional

La zece ani, sportul profesional nu este despre contracte și salarii. Este despre antrenamente sistematice 4-5 ori pe săptămână, participarea la competiții regionale, colaborarea cu un antrenor și regim. Dacă copilul arată un creșterea stabilă a rezultatelor și nu pierde interesul, se poate merge mai departe. De obicei, la 12-13 ani devine clar dacă există perspective la nivel internațional. Nu forța trecerea în profesioniști până la paisprezece ani — acest lucru este periculos pentru epuizare și răniri. Lăsați ca 10-11 ani să fie ani de "sport delicios", fără teamă de eroare.

Zece ani sunt momentul când încă poți reuși. Dar este important să înțelegi: în sportul profesional trebuie să te duci cu bucurie, nu sub presiune. Dacă copilul este ars de dorință, dacă este gata să se ridice la 6 dimineața pentru antrenament, dacă nu observă timpul pe teren — acesta este începutul drumului. Dacă nu, atunci sportul său este altul, și acest lucru este normal.

Постоянный адрес данной публикации: