Clanul Rockefeller nu este doar petrol, bănci și state de milioane, ci și o longevitate uimitoare, transmisă din generație în generație. Fondatorul dinastiei, John D. Rockefeller, a trăit optzeci și șapte de ani, nepotul său, David Rockefeller, a trăit o sută unu de ani. O simplă «făcută cu noroc» nu funcționează aici. Mulți ani de viață ai lui Rockefeller se datorează unui regim strict, unei diete bine gândite, accesului la cea mai bună medicină și unei perspective speciale asupra vieții. În această articol, am adunat zece reguli principale de sănătate pe care John D. Rockefeller le-a respectat și care i-au permis să trăiască aproape un secol.

1. Regimul zilnic de fier «precum ceasurile»

Rețeta principală pentru o viață lungă pe care fondatorul dinastiei a dezvoltat-o încă la sfârșitul secolului al XIX-lea. Ziua lui era programată minute cu minute: trezirea la ora șapte dimineața, culcare la ora nouă seară. Mesele au avut loc la aceleași ore, timpul de odihnă și plimbări erau fixate strict. Medicii au numit principala cauză a longevității sale «obiceiuri punctuale, regulate». Fără decizii spontane — doar un ritm predecastabil și stabil, care permitea economisirea energiei și evitarea stresului. Pedianteza sa a afectat totul — de la numărul de pași la minutele petrecute în mașină.

2. Ration pe aproximativ șaptesprezece procente din legume

John Rockefeller a introdus unii dintre primii din lume un abord personalizat al alimentației. Rationul său a fost aproximativ trei quarturi din legume. Iar acestea nu orice legume — ierburi cultivate în propriile seră ale caselor sale. Când miliardarul se muta dintr-o casă în alta, împreună cu el plecau coșuri de salată și alte ierburi proaspete. Bulionul și supa erau gătite doar din carne de miel crescută pe fermele personale, laptele era «proprietate».

3. Control strict asupra alimentelor

Rockefeller știa ce poate mânca și nu s-a apropiat de ceea ce ar putea dăuna. Pastorul său a menționat că «indiferent cât ar fi vrut să mănânce o bucată de ciocolată, nu ar fi atins-o» și niciodată nu a mâncat roșii sau castraveți, pentru că a descoperit că nu îi sunt potrivite. Se ridica de la masă cu un sentiment ușor de foame, întotdeauna mestecând mâncarea cu grijă și fără a se grăbi în timpul mesei. «Nu sunt pe o dietă. Mânânc ceea ce îmi place, dar întotdeauna moderat», spunea el.

4. Fără stres și anxietate

«Nu mă îngrijorez niciodată. Zilele de anxietate pentru mine au trecut. Nu îmi permit nimic să mă îngrijoreze», recunoștea Rockefeller la optzeci și șase de ani. Filosofia «să nu mă îngrijorez» a devenit unul dintre principalele piloni ai longevității sale. El credea că «sunt destule neplăceri în lume și dacă pot răspândi puțin lumina, acest lucru mă ajută și sper că ajută și pe alții».

5. Analiza zilnică a stării de sănătate

Rockefeller făcea fiecare dimineață o fel de «diagnostic» al sănătății sale. Așa cum privim termometrul pentru a observa creșterea sau scăderea temperaturii, el verifica zilnic starea sănătății sale. Dacă descoperea semne de pericol, nu le ignora niciodată. «Dacă se simte puțin nefericit după trezire, nu își spune: \"Oh, mâine voi fi bine\", așa cum fac majoritatea dintre noi. Începe să acționeze pentru a rezolva problema înainte ca aceasta să îl cucerească».

6. Gestionarea atentă a energiei

Rockefeller senior iubea golful, dar pe măsură ce înainta în vârstă, medicii i-au limitat jocul, înlocuindu-l cu o activitate mai ușoară. În loc de golf, el făcea zilnic plimbări de treizeci de minute într-o mașină special construită. Când și acest lucru a devenit obosit, l-au transportat pe călcâi de îngrijitori sau i-au folosit o căruță de invalid pentru a nu cheltui calorii inutile. Chiar a instalat ascensoare în casă pentru a nu urca scările.

7. Acces la cea mai bună medicină

La Rockefeller erau mereu cei mai buni medici și acces la cele mai avansate metodici. În casele lor exista echipamentul unei clinici mici — aparate pentru măsurarea metabolismului de bază, fluoroscopuri, baloane cu oxigen. Starea de sănătate era supravegheată de câțiva medici care își schimbau regulat informațiile despre starea miliardarului. David Rockefeller, nepotul fondatorului, a trecut prin șase operații de transplant de inimă.

8. Doctor personal și mentor

Rockefeller a angajat pe doctorul Hamilton Fish Biggar pe un contract deplin de muncă. I s-a plătit pentru a-l face pe John D. să se simtă sănătos, fericit și activ. Doctorul Biggar a dezvoltat pentru miliardar o filosofie a longevității care includea renunțarea la anxietate, moderarea în alimentație și plimbările zilnice pe aer liber.

9. Moderare în toate

Rockefeller credea că cel mai bun mod de a-ți păstra sănătatea este să trăiești astfel încât să o menții. Nu a suprapătit niciodată, nu a abuzat de obiceiuri dăunătoare, nu a băut și nu a fumat. După cum spunea el, «suprapăierea este dăunătoare pentru oricine. Mă disciplin pentru a mânca moderat și am descoperit că acest lucru se întoarce în mod favorabil». Chiar și cu dragostea sa pentru dulciuri, nu i-a permis să mănânce prea mult.

10. Filantropie și iubirea vieții

După ce a părăsit afacerile, Rockefeller s-a dedicat filantropiei. A donat sume colosale pentru cercetări medicale și educație, creând fonduri care încă funcționează. David Rockefeller, nepotul fondatorului, a spus că secretul longevității sale este «iubirea vieții, a lucrurilor simple, a jocurilor cu copiii, petrecerii timpului cu prietenii apropiați». A călătorit activ, a colecționat insecte și a continuat să lucreze pentru binele societății până la o vârstă înaintată.

Concluzie

Longevitatea familiei Rockefeller este rezultatul unui abord sistematic, nu al norocului. Lecțiile principale pe care le putem învăța din experiența lor sunt simple: un regim strict, controlul asupra alimentației, absența stresului, gestionarea atentă a sănătății și prezența unui doctor personal. Așa cum spunea chiar John Rockefeller: «Vin să trăiesc, nu să mă gândesc la moarte, până când am împlinit nouăzeci sau mai mult». Deși nu a trăit până la un secol, regulile sale de sănătate rămân un exemplu pentru toți cei care aspiră la o viață lungă și activă.

Постоянный адрес данной публикации: