Adesea se aude să auzi: «Sport profesional - este o moarte lentă, iar cel amator - sănătate». Dar este cu adevărat așa? Să analizăm fără prejudecăți ce este mai benefic pentru organism și psihic: să alergi după medalii sau doar pentru plăcere.

Greutăți: prețul oricărei ore

Sportul profesional este o sarcină extremă. Acesta necesită să lucrezi la limita capacităților, adesea depășind durerea, lipsa de somn și oboseala cronică. Antrenamente de 5-6 ore pe zi, regim strict, colective infinite. Sportul amator este moderat. Antrenamente 2-3 ori pe săptămână, posibilitatea de a rata o sesiune fără sentimentul de vinovăție, recuperare într-un ritm confortabil. Dacă ne uităm la influența pură asupra inimii și articulațiilor, sportul amator oferă mai multă beneficiu. Întărește sistemul cardiovascular, scade riscul diabetului și al obezității, fără a încărca organismul. Sportul profesional, în schimb, duce adesea la uzură articulară, microtraume și dureri cronice. Paradox: un sportiv profesionist poate avea sănătatea mai slabă decât un amator mediu.

Leziuni și consecințe pe termen lung

Cel mai mare minus al profesioniștilor este traumatisarea. În orice sport: de la fotbal la patinaj artistic. Comațiuni, rupturi de ligamente, fracturi, probleme cu coloana vertebrală - sunt normă pentru cei care concurează la nivel mondial. Amatorii primesc leziuni mai rar, deoarece nu forțează sarcina. Cu toate acestea, și ei au întinderi - de exemplu, dacă încep să alerge brusc. Cu toate acestea, leziunile profesionale lasă urme pe tot parcursul vieții, în timp ce cele amatoriste de obicei se vindecă fără consecințe. Chiar și dacă nu luăm în considerare leziunile acute, sportul profesional accelerează uzura articulațiilor genunchiului și a șoldului. Mulți fotbaliști au artrită cronică după 35 de ani. La amatori, genunchii servesc mai mult timp.

Inima: a pompa sau nu a pompa

La sportivii profesioniști se dezvoltă adesea «inima sportivă» - creșterea miocardului. Aceasta este o adaptare la sarcini care în perspectiva pe termen lung poate duce la aritmii și chiar la oprirea bruscă a inimii. Cazurile de deces al tinerilor sportivi pe teren sunt alarmante. La amatori, inima funcționează în mod normal, chiar dacă antrenată. Nu hipertrofiează, ci devine mai rezistentă. Scăderea tensiunii arteriale, normalizarea ritmului cardiac - acesta este ce oferă sportul amator, și este sigur. Profesionii sunt expuși riscului de fibrilație atrială din cauza depășirii pulsului în zona de prag anaerobic.

Imunitatea: a te îmbolnăvi sau nu

Aici diferența este și mai notabilă. Sportul amator întărește imunitatea. Niveluri moderate de efort stimulează producția de anticorpi și fagocite. Sportul profesional, dimpotrivă, suprimă sistemul imunitar. Antrenamentele intense cauzează eliberarea de cortizol, care suprimă imunitatea. Profesionii se îmbolnăvesc adesea de infecții respiratorii după competiții. Acest lucru se numește «fereastra deschisă» - perioada în care organismul este slăbit. La amatori, această fereastră aproape că nu există, deoarece sarcinile nu epuizează resursele. Prin urmare, profesioniștii se îmbolnăvesc mai des decât colegii lor «casnici».

Psihologia: bucurie sau stres

Diferența este și mai evidentă aici. Sportul profesional este o presiune constantă. Sportivul depinde de rezultate, de sponsori, de antrenor. Trăiește în frică de a pierde și de a-și pierde contractul. Acest lucru duce la anxietate, depresie, epuizare. Sportul amator oferă bucuria mișcării, plăcerea procesului. Nu ești obligat să câștigi, ci doar să primești dopamină. Poți veni la antrenament cu o stare proastă și să pleci zâmbind. La profesioniști, acest lucru se întâmplă rareori - starea lor depinde de rezultat. Prin urmare, pentru psihic, sportul amator este un antidepresiv, în timp ce sportul profesional este adesea o sursă de stres.

Longevitatea: mituri și realitate

Studierele arată că sportivii profesioniști trăiesc în medie nu mai mult, iar uneori mai puțin, decât oamenii obișnuiți. În special, acest lucru se aplică sporturilor de contact (fotbal, fotbal american, box). Un mare uzură a organismului, leziuni cronice, probleme cu inima scurtează viața. Amatorii, în schimb, trăiesc mai mult, deoarece mențin tonusul, dar nu distrug trupul. Conform unor date, exercițiile fizice regulate de intensitate moderată pot prelungi viața cu 3-5 ani. Intensitatea mare, în schimb, nu prelungesc, iar în unele cazuri chiar reduc. Deci, pentru longevitate, este mai bine să fii un amator.

Investiții în sănătate

Sportul profesional necesită cheltuieli uriașe pentru recuperare: masaje, fizioterapie, reabilitare, medicamente. Aceste cheltuieli adesea depășesc veniturile din sport, mai ales dacă sportivul nu este pe vârf. Sportul amator costă puțin: cizme, echipament, abonament la bazin. Și aduce mai multă beneficiu pentru sănătate, deoarece nu cheltuiești resurse pe «repararea găurilor». Deci, sportul amator este o investiție profitabilă în corpul tău, în timp ce sportul profesional este riscant.

Când sportul profesional poate fi benefic

Dar nu totul este atât de clar. Există sporturi unde profesioniștii își păstrează sănătatea datorită medicinei stricte. De exemplu, înot sau atletism (alergare de lungă distanță). Acolo, traumatisarea este mai mică, iar medicina este bine dezvoltată. În plus, sportul profesional oferă disciplină și voință, care pot ajuta în viață. Dar acestea sunt mai degrabă efecte secundare, nu beneficii pentru sănătate. În general, dacă alegi între «a bate recorduri» și «să fii activ», pentru organism al doilea variantă este aproape întotdeauna mai bună.

Balance ideal: abordare semi-profesională

Opțiunea optimă este sportul amator cu elemente de pregătire serioasă. Adică antrenamente regulate, antrenor competent, pulsometru, plan de alimentație, dar fără fanatism și fără sacrificii. Poți participa la turnee amatoriste, să stabilești obiective, dar nu să le pui mai presus de sănătate. Acest abordaj oferă aproape toate avantajele profesioniștilor (formă, realizări, încredere) și aproape toate avantajele amatorilor (odihnă, plăcere, siguranță). Exact acest echilibru recomandă medicii și psihologii sportive.

Deci, ce să alegi? Dacă ai peste 20 de ani și ești gata să îți dedici viața sportului - calea profesională are dreptul de a exista. Dar dacă te preocupă sănătatea, longevitatea și să nu te confrunți cu probleme la genunchi la 50 de ani - sportul amator este fără îndoială mai bun. Sănătatea nu se câștigă la competiții. Se poate doar păstra.

Постоянный адрес данной публикации: