Maica - este primul om care ne oferă sentimentul de siguranță. Dar ce dacă această mamă privește copilul nu ca pe o persoană, ci ca pe o reflexie a sa? Ce dacă iubirea ei depinde de cât de mult copilul se potrivește fanteziilor ei? Aceasta este o mamă narcisică. Ea poate fi grijulie în fața oamenilor și distructivă singură. Ea poate sufoca prin «self-sacrificiu» sau poate ignora rece. Copiii unor astfel de mame cresc cu sentimentul că nu vor fi niciodată destul de buni. Dar această traumă poate fi depășită. Spunem cum să recunoaștem o mamă narcisică și cum să ne vindecăm.

Cum să recunoaștem o mamă narcisică

O mamă narcisică nu trebuie să țipe și să lovească. Adesea, acționează mai subtil. Semne: ea vorbește constant despre victimele sale («am făcut atât pentru tine»); ea este copleșită de succesul copilului (în special al fiicei); ea folosește copilul ca terapeut (plânge despre soț, despre viață); ea încalcă granițele (citește jurnalul, intră fără să bată la ușă); ea critică aparența, alegerea carierei, partenerul; ea nu poate să se bucure de realizările copilului fără a se lega de ea însăși («asta se datorează genelor mele»); ea devalorizează sentimentele copilului («ești prea sensibil», «nu inventa»). Copilul unei astfel de mame nu simte niciodată iubire necondiționată — iubirea trebuie meritată, să fie convenabil, talentat, ascultător.

Tipuri de mame narcisice

Psihologii disting câteva tipuri. Mamă-poglătitor: ea consideră copilul ca pe o continuare a sa, nu îi permite să se desprindă, controlează fiecare pas, chiar și la vârsta adultă. Mamă-ignorantă: ea este rece, emotional nedostupabilă, ocupată cu cariera sau cu iubiții. Copilul se simte nevoie. Mamă-«narcis socială»: ea expune succesele copilului pentru a primi laude pentru ea însăși. La eșecuri, pedepsește dur. Mamă-«victima»: ea este mereu bolnavă, suferă, manipulează sentimentul de vinovăție («te duci în groapă»). Toate aceste tipuri cauzează daune, dar în moduri diferite.

Cum cresc copiii mamelor narcisice

Scenariile sunt diferite. Copilul poate deveni descurajat, anxios, perfecționist («trebuie să fiu perfect pentru a mă iubească»). Poate deveni dependent: să caute aprobarea toată viața, să tolereze parteneri abuzivi. Poate deveni el însuși narciștic - repetând modelul mamei. Poate revolta și să se izoleze complet. În comun - autoestimă scăzută, probleme cu încrederea, incapacitatea de a spune «nu», sentimentul cronic de vinovăție. Adesea se dezvoltă depresii, RPP, boli autoimune (psihosomatice).

Cum să depășim influența mamei narcisice la vârsta adultă

Primul pas este să recunoaștem că există o problemă. Nu să justificăm mama: «ea a vrut să facă bine». Al doilea - să nu mai așteptăm iubire și acceptare de la ea. Nu vei obține ceea ce nu ți-a fost dat. Al treilea - să construim o distanță. Aceasta poate fi mutarea într-un alt oraș, reducerea comunicării la minimum, «dieta informațională» (să nu spui despre viața personală). Al patrulea - să lucrăm cu un psihoterapeut (mai bine cu cel care se specializează în traume copilăriei). Metode: EMDR, terapie de schemă, CBT. Al cincilea - să învățăm să ne îngrijim de noi înșine, să nu mai căutăm aprobare.

Tehnici de ajutor self

Menținerea unui jurnal. Scrieți momentele în care vă simțiți vinovați, rușinați. Puteți să vă întrebați: «Aceasta este vinovăția reală sau impusă?». Practica «părintele intern»: imaginați-vă că vorbiți cu voi înșivă mici. Ce ați spune? «Nu ești vinovat, ești bun». Tehnica «stop»: când mama începe să manipuleze, spuneți mental «stop» și schimbați-vă atenția. Afirmări: «Am dreptul la viața mea». De asemenea, este important să învățați să spuneți «nu» fără justificări.

Pardonează: trebuie sau nu să iertați o mamă narcisică

Pardonează nu este obligatoriu. Nu sunteți obligați să iertați pe cei care nu și-au cerut scuze. Pardonează nu este pentru ea, ci pentru voi, pentru a elimina povara. Dar mulți psihologi cred că trebuie să trăiți furia mai întâi, iar iertarea poate veni (sau nu) mai târziu. Nu vă forțați. Mai important este să acceptați că mama nu se va schimba și să nu mai așteptați iubire de la ea.

Cum să acționezi dacă tu însuți simți trăsături narcișice față de copiii tăi

Puteți să vă temeți să repetați soarta. Dacă vă recunoașteți în descriere, nu vă panicați. Conștientizarea este deja jumătate din tratament. Apelați la un psihoterapeut. Învățați să laudați copilul fără «dar» («ești bun, dar ar putea fi și mai bine»). Ascultați sentimentele lui, nu le devalorizați. Cereți scuze atunci când greșiți. Amintiți-vă: nu trebuie să fiți mamă perfectă, este suficient «destul de bună».

Exemple din viață: cum copiii adulți depășesc traumele

Marina, 32 de ani: «Am mutat în alt oraș și am redus comunicarea la un apel pe lună. Am simțit ușurare. Acum învăț să spun „nu” fără sentiment de vinovăție». Alexei, 45 de ani: «Am înțeles că tot viața am căutat aprobarea șefilor. După terapie, am demisionat și am deschis o afacere. Îmi vorbesc cu mama, dar nu aștept laude de la ea». Elena, 28 de ani: «Am interzis mamei să comenteze aspectul meu. S-a supărat, dar am rezistat. Acum comunicăm mai bine - a înțeles granițele».

Depășirea influenței mamei narcisice este un maraton, nu un sprint. Dar este posibil. Cel mai important este să nu mai așteptați ca mama să se schimbe și să începeți să schimbați viața voastră. Meriți iubire nu pentru ceva, ci pentru că sunteți. Și această iubire o puteți oferi singuri.

Permanent link to this publication: