З точки зору науки щастя — це не просто мимолітне відчуття, а складний комплекс психологічних, нейробіологічних і навіть генетичних факторів. Вчені часто називають його суб'єктивне благополуччя (subjective well-being), яке складається з трьох основних компонентів: Присутність позитивних емоцій (радість, задоволення, захоплення). Відсутність негативних емоцій (грусть, гнів, тривога). Загальне задоволення життям (когнітивна оцінка своєї життя як хорошої і meaningful). Давайте розглянемо, що говорять про це різні науки. 1. Психологія щастя Психологи виділили кілька ключових факторів, які стійко пов'язані з відчуттям щастя: Соціальні зв'язки: Це, мабуть, наймогутніший predictor. Качествені, глибокі стосунки з сім'єю, друзями і спільнотою дають нам почуття належності та підтримки. Чуття мети та сенсу: Люди, які вірять, що їхнє життя має значення і що вони вносять внесок у щось більше, ніж вони самі, зазвичай щасливіші. Це може бути робота, хобі, волонтерство або турбота про сім'ю. Стан "потоку": Погруження в цікаве і трохи складне справу, коли час зупиняється, а ви повністю зосереджені. Практика вдячності та доброти: Осознане увагу до добрих речей у житті та здійснення альтруїстичних вчинків активують "центри винагород" у мозку. Прийняття себе та своїх емоцій: Погоня за постійним щастям контрпродуктивна. Психологічно здорові люди приймають весь спектр емоцій, включаючи смуток, як частину життя. 2. Нейробіологія щастя Щастя має хімічну основу. За наші позитивні відчуття відповідають кілька ключових нейромедіаторів і гормонів: Дофамін: Часто називають "гормоном винагород". Вивільнюється, коли ми очікуємо або отримуємо щось приємне (їжа, досягнення мети, похвала). Це мотиватор і двигун бажань. Серотонін: Регулює настрій, апетит і сон. Низький рівень серотоніну пов'язують з депресією. Це речовина створює почуття спокою та впевненості в собі. Окситоцин: "Гормон обіймів" або "гормон любові". Вивільнюється при ... Читать далее