Физическая активность является ключом к нашему здоровью и благополучию. Усилие, дозированное разумным образом, воздействует на нашу сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы. Это также генерирует эндорфины, которые улучшают наше настроение. В те месяцы, когда мы можем рассчитывать на солнечную погоду на улице, мы обычно тренируемся на улице. Ситуация выглядит хуже зимой. Тем более в Молдове, когда зимой нередко выпадает снег и тренироваться на улице не представляется возможным.

Зимой мы тренируемся в основном дома. Такие упражнения гораздо эффективнее, если у нас есть правильное спортивное оборудование. Это не обязательно должно быть профессиональное снаряжение для спортсменов. Все, что вам нужно, это оборудование среднего уровня для активных людей, например:

• беговые дорожки,
• спортивные мячи;
• тренировочные велосипеды;
• степперы и пр.

Редакторы спортивного раздела LIBRARY.MD совместно с онлайн магазином Power Team подготовили ряд советов по выбору домашних тренажеров. Именно с помощью этой компании профессиональные тренажеры Кишинев и другие города страны получают вовремя и в срок от ведущих мировых производителей. И, кажется, эти ребята знают о тренажерах все! Итак, поехали!

Магнитный эллиптический тренажер

Магнитный эллиптический тренажер - это устройство, на котором мы тренируем большинство частей нашего тела. Движения наших рук скоординированы с движениями ног. Мы выполняем деятельность в соответствии с естественным. Это предотвращает перегрузки в суставах и позвоночнике. Упражнения на этом устройстве могут выполнять люди практически любого возраста. Домашний эллиптический тренажер - идеальное решение для всех, кто хочет позаботиться о своей фигуре.

Тренировка на эллиптическом кросс-тренажере крайне полезна: сжигает жир, повышает работоспособность и укрепляет наиболее важные группы мышц. Прежде всего, это мышцы ног, ягодиц, живота и рук.

При этом роль более дорогих моделей эллиптических кросстрейнеров не ограничивается поддержкой наших упражнений. Некоторые из моделей также имеют возможность измерять жировые отложения или выполнять тесты производительности. Это отличная помощь в правильном планировании тренировок.

Если вы только начинаете знакомство с эллиптическими кросс-тренажерами, то упражнения должны длиться около получаса. При этом повторяем их как минимум три раза в неделю. Затем увеличиваем продолжительность тренировок.

Спортивные мячи (фитболы)

Упражнения с мячом? Для многих это звучит несерьезно, но все обстоит как раз наоборот. Потому что тренировки с шарами (их еще называют фитболами) дают отличные результаты, а также доставляют массу удовольствия. Гимнастический мяч отлично подходит для всех людей, у которых нет проблем с поддержанием равновесия.

Влияет ли гимнастический мяч на наше здоровье? Гимнастический мяч для упражнений на позвоночник может значительно уменьшить боли в спине. Он также прекрасно укрепляет мышцы всего тела и улучшает работу внутренних органов. Улучшает моторные навыки, баланс, силу и дыхание. Спортивный мяч диаметром 65 см также помогает поддерживать достаточную подвижность суставов.

Многие фитнес-салоны уже оценили преимущества фитбола. Они все чаще появляются на тренировках, организуемых профессиональными тренерами. Мяч также используется спортсменами-профессионалами.

Преимущества гимнастического мяча такие: этот необычный способ тренировки помогает устранить стресс, головную боль и боль в спине.

Велотренажеры

Велотренажеры прекрасно формируют нижнюю часть тела. Они также незаменимы для улучшения состояния и сердечно-легочной эффективности. Многое зависит от того, какую форму обучения вы выберете. Если это будет долгая, но легкая тренировка (так называемая аэробная), мы прежде всего мы улучшим этим работоспособность сердца и легких. Если мы выберем быструю, но тяжелую тренировку, мы направим ее на сжигание жира и укрепление мышц.

Для кого полезен велосипед? Стационарный велосипед может использовать каждый, у кого нет серьезных проблем с суставами. Речь идет о коленных суставах в частности.

Какие части тела можно укрепить домашним байком? Когда дело доходит до мышц, велотренажер, в первую очередь, укрепляет мышцы голени, бедра и ягодиц.

Интересным вариантом велотренажера является магнитный велосипед. В его случае сопротивление создается с помощью магнитного тормоза. Преимуществом такого велосипеда является его практически бесшумная работа. Кроме того, в таком байке у нас много вариантов конфигурации.

Степперы

Упражнение степпер является одним из самых дешевых тренажеров. И один из самых маленьких. Установить его можно практически где угодно - даже в маленькой квартире-"хрущевке". Однако, не обманывайте себя его неприметной внешностью. Это устройство дает нам много возможностей. Прекрасно укрепляет и подтягивает нижние части тела, в частности, бедра, икры и ягодицы. Многим женщинам также будет приятно услышать, что степпер помогает тонизировать ноги и, что немаловажно, ягодицы.

Как тренировка со степпером влияет на организм? Степпер тренировка сочетает в себе элементы силовой тренировки и кардио. Улучшает кровообращение и повышает физическую форму.

Важная информация для людей после несчастных случаев заключается в том, что степпер безопасен для суставов, и упражнения на нем не грозят практически никакими травмами. Stepper также является отличным оборудованием для новичков.

Беговые дорожки

Вы любите бегать, но неприятная погода на улице пугает вас? Нет проблем Вы можете бегать дома. Беговая дорожка для бега - отличное решение. Это оборудование очень популярно и в профессиональных спортивных залах. Мы бежим на месте, и беговая дорожка под нами движется со скоростью, которую мы установили ранее. Практически каждый может так бегать. Оборудование очень безопасно, и самому себе на беговой дорожке трудно причинить вред.

Какие части тела тренируются беговой дорожкой? Беговая дорожка в первую очередь укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

Во время бега все наше тело работает. Мы сами выбираем темп гонки и адаптируем ее к нашим условиям. Чтобы получить хорошие результаты тренировки на беговой дорожке, не забывайте поддерживать правильную осанку тела. Стоит знать, что современные беговые дорожки имеют возможность регулировать угол наклона. Благодаря этому мы также можем моделировать движение в гору.

Permanent link to this publication: